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अच्छी नींद – Power Affirmations

अच्छी नींद – Power Affirmations

हम देखते हैं कि आजकल अधिकतर लोग नींद की समस्या से परेशान हैं. क्या आप जानते हैं ऐसा क्यों है? क्योंकि हमने अपने मन को अच्छी नींद में सोने की बजाए किसी रोबोट या कंप्यूटर की programming की तरह अनजाने में चिंता करने के लिए programmed कर दिया है. किसी को कोई चिंता हो तो नींद नहीं आती, किसी को अवसाद की समस्या हो तो उसे भी नींद नहीं आती, कोई बीमार है तो भी नींद की समस्या उत्पन्न हो जाती है. कुछ लोग तो ऐसे भी हैं जो अधिक नींद से परेशान हैं. कुछ ऐसे भी हैं जिनको नींद तो आती है पर सपने भी अधिक आते हैं. अच्छी नींद न मिलने पर उन्हें सुबह उठने पर थकावट महसूस होती है क्योंकि एक सीमित मात्रा में नींद स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. ज़रूरत से कम और अधिक दोनों नींद ही शारीरिक और मानसिक समस्याएँ उत्पन्न करती है. तो आइये आज इन सभी समस्याओं का निदान अपने मन की शक्ति से करते हैं और अपने मन को अच्छी नींद में सोने के लिए programmed करते हैं.

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नीचे दिये Positive Affirmations को दिन के किसी भी समय या सुबह-सुबह उठकर कुछ दिन तक बार-बार दोहराएँ. ऐसा करने से ये Affirmations हमारे मन की आदत बन जाएँगे.

  • मुझे रात को समय पर नींद आती है.
  • रात को सोने से पहले मैं भगवान से प्रार्थना करके सोता हूँ.
  • रात को सोते समय मेरे घर का वातावरण बहुत cool रहता है.
  • मैं सोते समय हमेशा comfortable feel करता हूँ.
  • मैं नींद की सभी परेशानियों से बहुत ऊपर उठ चुका हूँ.
  • मैं केवल उतना ही सोता हूँ, जितना मेरे शरीर के लिए आवश्यक है.
  • मुझे रात को नींद बहुत अच्छी आती है.
  • कम सोने पर भी मेरा शरीर active feel करता है.
  • मेरा मन नींद में भी एकदम relax रहता है.
  • मुझे नींद में नए-नए ideas आते हैं.
  • मेरी सारी परेशानियाँ नींद में ही हल हो जाती हैं.
  • मेरे सपने भी हमेशा सकारात्मक होते हैं.
  • मुझे अपने सपने हमेशा याद रहते हैं.
  • मैं अपने सपनों में भी बहुत सी नई skills सीखता हूँ.
  • मैं सुबह सूरज निकलने से पहले ही उठ जाता हूँ.
  • सुबह उठने के बाद मेरा शरीर चुस्त और फुर्तीला महसूस करता है.
  • सुबह उठने के बाद मेरा मन भी बहुत fresh feel करता हूँ.
  • सुबह उठते ही मेरा मन विचारों से बिल्कुल खाली होता है.
  • सुबह की ठंडी हवा मेरे शरीर में नई ताजगी का अनुभव कराती है.
  • सुबह-सुबह पक्षियों की चहचहाहट मेरे मन को शांत करती है.
  • उगते हुए सूरज की किरणें मेरे शरीर को स्वस्थ रखती हैं.
  • सुबह उठने के बाद fresh होकर मैं कुछ देर Meditaion करता हूँ.
  • इससे मेरा physical और mental स्वस्थ अच्छा रहता है और मन नियंत्रण में रहता है.
  • सुबह उठकर मेरे सारे काम बहुत अच्छे से होते हैं.
  • Office से घर आकर भी  मैं बहुत fresh feel करता हूँ.
  • रात की अच्छी नींद से मेरा पूरा दिन बहुत cool जाता है.
  • मैं भगवान का बहुत आभारी हूँ जिन्होंने मुझे ऐसा सुन्दर मनुष्य-जीवन दिया.

और अच्छी नींद के लिए नीचे दिये audio को ज़रूर सुनें –

योग निद्रा

 

One comment

  1. I want information about power affirmations at sleep……

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