man ko control karne ki dincharya
“मन ही सबसे बड़ा मित्र है और मन ही सबसे बड़ा शत्रु।”
अगर मन नियंत्रण में हो तो जीवन सुखमय और आनंदमय बन जाता है, और अगर मन बेकाबू हो जाए तो इंसान दुख, तनाव और भटकाव का शिकार हो जाता है।
इसलिए जरूरी है कि हम एक नियमित दिनचर्या और साधना की आदतें अपनाएँ जिससे मन को नियंत्रित किया जा सके।
🌞 सुबह की दिनचर्या (Morning Routine)
1️⃣ ब्रह्ममुहूर्त में उठना
- सुबह 4 बजे के आसपास उठने से मन शांत और ऊर्जा से भर जाता है।
2️⃣ ध्यान और जप
- 15–30 मिनट तक ध्यान करें।
- “हरे राम, हरे कृष्ण” या गुरु मंत्र का जप करने से मन स्थिर होता है।
3️⃣ शुद्ध आहार
- हल्का और सात्विक नाश्ता करें।
- प्याज-लहसुन और नशे जैसी तामसिक चीज़ों से बचें।
🕉️ दिन की नियमावली (Daily Discipline)
1️⃣ सत्संग और स्वाध्याय
- रोज़ आधे घंटे तक भक्ति ग्रंथ, गीता या संतों के उपदेश पढ़ें।
2️⃣ समय का अनुशासन
- काम, भोजन और विश्राम का समय तय रखें।
- अनुशासन से मन में स्थिरता आती है।
3️⃣ सेवा और दया
- दूसरों की मदद करना और दया भाव रखना मन को पवित्र बनाता है।
🌙 रात की दिनचर्या (Night Routine)
1️⃣ सोने से पहले भजन/चिंतन
- सोने से पहले 10 मिनट भगवान का स्मरण करें।
- इससे दिनभर की थकान मिटती है और मन शांत होता है।
2️⃣ मोबाइल और टीवी से दूरी
- रात को सोने से पहले मोबाइल देखने से मन अशांत हो जाता है।
3️⃣ कृतज्ञता (Gratitude)
- सोने से पहले 3 बातें लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं।
🌈 मन को Control करने के उपाय
- सात्विक भोजन करें → भोजन का सीधा असर मन पर पड़ता है।
- संगति पर ध्यान दें → बुरी संगति से मन भटकता है, अच्छी संगति से मन स्थिर होता है।
- अभ्यास और धैर्य रखें → मन को एक दिन में नियंत्रित नहीं किया जा सकता, लेकिन अभ्यास से यह संभव है।
👉 श्रीहित प्रेमानंद गोविंद शरण जी महाराज के अनुसार,
मन को नियंत्रित करने के लिए नियमित दिनचर्या, ध्यान, भक्ति, सेवा और सात्विक जीवन का पालन करना जरूरी है।
👉 जब मन नियंत्रित होता है तो जीवन में शांति, प्रेम और आनंद अपने आप आ जाता है।
